Baş ağrılarının büyük bir kısmı şakak ve boyun bölgesindeki kasların gerilmesinden veya vücudun susuz kalmasından kaynaklanır. Sinir sistemini yatıştıran ve kan dolaşımını dengeleyen doğal uygulamalarla ağrı dalgasını dindirebilirsiniz.
1. ŞAKAKLARA VE ENSEYE NANE YAĞI MASAJI
Nane yağının içeriğindeki mentol, ciltteki kan akışını uyararak kas gerginliğini çözen en etkili doğal feratlatıcıdır.
Birkaç damla saf nane yağı bir çay kaşığı taşıyıcı yağ ile (zeytinyağı veya badem yağı) seyreltilerek şakaklara, alına ve ense köküne dairesel hareketlerle 3 dakika boyunca nazikçe masaj yapılır.
2. SICAK SU İLE AYAK BANYO VE SOĞUK ENSE KOMPRESİ
Vücudun alt ve üst noktalarına uygulanan zıt ısı terapisi, kafada toplanan kan basıncını aşağıya çekerek baş bölgesini rahatlatır.
Ayaklar dayanılabilecek sıcaklıktaki su dolu bir kovaya sokulurken, ense köküne buzlu bir havlu veya soğuk kompres uygulanır ve 10 dakika beklenir.
3. ZENCEFİL ÇAYI VE DERİN DİYAFRAM NEFESİ
Zencefil, vücuttaki iltihaplanma ve ağrı sinyallerini baskılayan doğal bir bileşendir; derin nefes ise beynin oksijen seviyesini artırır.
Birkaç dilim taze zencefil sıcak suda 5 dakika demlenerek yavaşça içilir; bu sırada burnundan derin nefes alınıp yavaşça verilerek zihin sakinleştirilir.
